인생 100세 시대다. 과학과 의학의 발달로 인생 100세 시대는 더 이상 먼 미래의 이야기가 아니다. 이제는 얼마나 오래 사는지가 아닌, 얼마나 행복하고 건강하게 오래 사는지가 중요한 세상이 된 것이다. 그러기 위해서는 건강이 우선이고 건강 유지를 위해서는 운동이 가장 중요하지만 이것저것 따져 보면 만만치 않다. 혼자 인내해야 하는 헬스클럽은 지루하고 등산은 너무 흔하다. 이런 망설임이 있을 때 탁구에 도전해보는 것도 좋은 방법이다. 체중감량, 매끈한 몸매, 강인한 폐활량까지 보장하는 전신운동이 바로 탁구이기 때문이다. 이뿐인가. 눈이 오나 비가 오나 남녀노소 적은 비용으로 건강을 유지하면서도 효과적으로 즐길 수 있는 운동이니 금상첨화가 따로 없다. 탁구는 크지 않은 공간에서 탁구대 하나 펼쳐 놓으면 여러 명이 행복하게 즐길 수 있는 착한 레저스포츠이기도 하다. 교차로‘안녕하십니까?’에서는 최근 청주시 금천동에 새롭게 오픈한‘광명탁구장’임광명 원장을 찾아, 재미있는 탁구의 세계에 대해 알아봤다.
임광명(61)원장은“탁구는 구기 종목 중 가장 작은 사이즈의 공으로 운동한다. 그만큼 가볍게 즐길 수 있다. 회전율이 높고 배드민턴, 골프 다음으로 빠른 속도를 자랑한다.”라며“탁구는 건강은 기본이며 치매예방과 뇌 활성화에 좋다. 전략적인 게임인 탁구는 도파민을 다발적으로 뿜어낸다. 도파민은 긍정적인 사고방식과 기억력, 암기력을 향상시키는 효과가 있다고 알려져 있다.”라고 말한다.
크지는 않지만, 오밀조밀하고 청결한 탁구장의 분위기에 동화된 회원들의 표정은 밝고 건강했다.
사계절 즐길 수 있는 전천후 운동
광명탁구장의 열기는 후끈했다. 한여름이지만, 시원한 에어컨 속에 탁구를 즐기는 회원들은 탁구 세상에 흠뻑 빠져 있었다. 스텝을 밟고 이동하다 멈춰 허리를 틀고 팔을 휘둘러 공을 넘긴다. 발끝부터 손끝까지 신체의 모든 부위를 사용하며 건강한 땀을 흘린다. 다양한 공의 변화에 따라 신체의 근육이 유연하게 반응해야 하는 운동이 탁구다.
Q.과거에 비해 생활체육의 열기가 뜨겁다. 다른 운동에 비해 탁구의 장점은 무엇이라고 생각하는가?
사계절 언제나 실내에서 눈이 오나 비가 오나 즐길 수 있다. 전신 유산소운동으로 다이어트효과에 좋고 순발력, 집중력과 판단력은 완전 짱이다. 수험생은 스트레스해소, 어르신들은 치매예방에 좋은 운동이므로 단시간에 탁월한 효과를 볼 수 있는 운동이다.
Q.탁구를 처음 접하는 초보자들은 어떻게 탁구를 익혀야 할까?
학생이나 이삼십 대 연령층은 기초부터 정확한 자세를 요구한다. 40대에서 70대 연령층은 기초가 중요하지만, 빨리 게임을 즐기고 싶어 하기 때문에 개인적인 성향을 파악하여 운동에 취미를 갖게 하는 것이 우선이다. 그래서 개인맞춤형 레슨을 지향하고 있다.
Q.모든 스포츠는 애초에 배울 때, 자세를 중요시 한다. 탁구도 마찬가지인지 궁금하다.
탁구도 마찬가지다. 기본자세가 안 되면 범실이 많아진다. 본인의 범실을 줄이려면 어떠한 포지션에서도 정확한 자세가 나와야 한다. 흔히‘탁구는 손으로 치는 것이 아니라, 발로 친다.’고 했다. 그만큼 많은 움직임을 요구한다. 기본동작을 통해 스텝을 익히면 실력을 향상 시키는데 많은 도움을 받을 수 있다.
Q.요즈음 생활체육을 살펴보면 각자의 실력에 맞는 단계가 있다. 탁구는 어떤 등급과 과정이 있는지?
초보자가 기초에 입문하면 충청북도 탁구협회에서 인정하는 대회에 출전하게 된다. 초급 6부부터 1부까지 선수부가 있다. 6부부터 시작하여 입상성적에 따라 부수가 결정되고 입상여부에 따라 승급된다.
가성비 최고의 운동, 탁구
Q.초보자들이 탁구를 배울 때, 어떤 커리큘럼을 갖고 지도를 하는가?
첫 번째 라켓 잡는 법, 발의 자세, 허리, 어깨, 팔, 훗 워크와 판단력, 순간 대처능력 등 여러 공식을 대비하여 개개인의 수준에 맞는 맞춤형 레슨을 하고 있다.
Q.탁구를 이제 막 시작하는 초보자의 경우 경기를 즐기기까지 얼마나 걸리나?
개인의 운동신경과 노력한 결과에 따라 조금씩 다르긴 하다. 보통 학생이나 20대에서 30대 연령층은 3개월, 30대에서 50대까지는 5개월, 60대에서 70대 연령층은 6개월 정도 꾸준히 레슨 받고 운동하면 충분히 경기에 임할 수 있다. 서로 공을 주고받는 렐리의 경우는 3개월이면 충분하다.
Q.모든 구기 종목은 장비가 필요하다. 탁구도 입문하게 되면 장비를 구입해야 할 텐데, 어느 정도의 금액이 필요하며 무엇을 구입해야 하는가?
가장 기본적인 장비는 라켓이 필요하다. 라켓은 블레이드와 러버로 분류된다. 종류는 천차만별이라 모두 설명하기는 어렵지만, 초보자의 경우 약 10만원~20만원 정도의 블레이드를 구입하면 거의 평생 사용할 수 있다. 처음 라켓을 선택할 때는 전문가와 상담 후 결정하는 것이 좋다. 이후 어느 정도 치게 되면 본인에 맞는 블레이드와 러버를 선택하면 된다.
Q.레슨 시간과 탁구장 오픈 시간을 알려 달라.
특히 본 탁구장은 40대부터 70대 어른들까지 사랑방 같은 쉼터의 장으로 만들고 있다. 체력도 키우고 장기와 바둑도 두어가며 여가를 즐기고 있다. 모든 구기종목운동이 좋지만 세월가면 체력이 안 되니 탁구장으로 오시는 분들이 많다. 그분들을 위하여 오전시간대 오픈하고 있다. 레슨은 20분씩 개별 맞춤시간대를 정하여 하고 있다.
Q.요즈음은 동호회를 조직해 활발하게 운동을 즐기는 경우가 있다. 광명탁구장의 동호회 현황은 어떠한가?
탁구장을 개설한지 얼마 되지 않아 동호회 구성이 되지 않았다. 동호회가 결성되면 타 동호회와 교류전도 갖고 생활체육 경기에도 참가할 것이다.
Q.임광명 관장의 운동 철학과 광명탁구장을 소개한다면?
가장 중요하다고 생각하는 점은 예의범절이다. 상호간의 예의를 지키고 서로 존중해 주면 탁구실력도 배가된다. 청주시 상당구 금천동 117-5 우수빌딩 2층에 위치하고 있다. 항상 쾌적한 환경을 최우선으로 한다. 먼지가 입으로 폐로 들어간다면 운동이 무슨 소용이 있겠는가? 탁구장이 청결하지 않으면 나도 가기 싫어진다. 건강을 위해서 운동하는 공간이기 때문이다. 최신형로보트탁구대와 도닉스카이라인 탁구대, 바닥 완충마루쿠션, 샤워실, 탈의실, 개인용 락카 등 운동을 하는데 필요한 시설이 완비되어 있다.
Q.기타 하시고 싶은 말이 있다면?
인생은 탁구와 유사하다. 힘이 부족하면 걸리고 과하면 아웃된다. 적당한 힘과 타이밍이 맞아야 정확하게 공을 넘길 수 있다. 이곳 광명탁구장은 영리가 우선이 아닌 이웃들의 쉼터, 건강 지킴이가 되고 싶다. 우리 탁구장에 70세가 넘은 신부님도 운동을 하신다. 탁구공 한번 맞출 때마다 보약 한 사발 먹는 것 같다고 하신다. 나도 덩달아 기분이 좋아진다. 요즘 보람을 느끼며 살고 있다. 많은 분들하고 즐겁게 땀 흘리며 좋아하는 운동 마음껏 하니 좋다. 무엇보다 탁구를 즐기는 사람들이 많아져서 건강한 삶을 사는 이웃들이 많아지길 바란다.
-광명탁구장 / 010-2456-0934
